BANDARLAMPUNG – (PeNa), Menyambut bulan suci Ramadan, banyak orang mencari alternatif olahraga yang cocok saat berpuasa.
Berjalan kaki atau senam dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan tanpa menguras energi.
Para pakar kesehatan menyarankan umat Muslim memilih aktivitas fisik yang tidak terlalu intensif, sesuai dengan jadwal berbuka puasa.
Berjalan kaki selama 30 menit setelah berbuka membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa kelelahan berlebih.
Senam ringan atau yoga juga baik untuk merelaksasi tubuh dan pikiran, mendukung kesehatan fisik, serta menjaga keseimbangan mental dan spiritual selama Ramadan.
Bagi yang memiliki akses ke kolam renang, berenang bisa menjadi opsi olahraga ringan dan menyegarkan.
Latihan kekuatan ringan, seperti push-up atau squats, dapat menjadi alternatif dengan intensitas yang disesuaikan.
Mulailah olahraga dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.
Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli kesehatan jika ada pertimbangan khusus terkait kondisi kesehatan pribadi.
Dengan memilih olahraga yang sesuai, umat Muslim dapat tetap aktif dan sehat selama berpuasa tanpa mengorbankan energi yang diperlukan untuk beribadah.
